怖い葉酸欠乏症！とくに女性は注意が必要
葉酸は妊娠している女性にとって必要不可欠な栄養素。お腹の中にいる赤ちゃんが元気に成長するためには、葉酸が絶対に必要です。葉酸をしっかり摂取することによって、胎児の細胞分裂が促され健やかに成長することができます。
またお腹の赤ちゃんのためだけでなく、お母さんの健康を保つためにも葉酸は摂取しなければなりません。妊娠中の女性は、葉酸が重要な栄養素だということを知っています。しかし、一般女性にとってはまだまだ認知が薄く葉酸欠乏症になってしまうケースも多々見られるというのが現状…。葉酸欠乏症にならないためにはどう注意すればいいのか、原因や症状のサインに触れながらご紹介しましょう。
葉酸欠乏症の原因や症状のサインとは！？①乱れた食生活
葉酸欠乏症に陥ってしまう人のほとんどは、食生活が乱れています。脂っこいものや塩分の多いものばかり食べて、野菜を食べていない人はすぐに葉酸欠乏症になってしまうでしょう。葉酸が多く含まれている食材は、ブロッコリーやモロヘイヤ、アスパラガスなどの緑黄色野菜です。
外食中心でもこういった物をきちんと食べていれば、葉酸欠乏症にはならないでしょう。食生活の乱れが原因で葉酸不足に落ちている人は、まず栄養バランスを整えることから始めてみてください。どうしても食事に気が使えないという人は、サプリメントなどを活用して葉酸を補うようにしましょう。
葉酸欠乏症の原因や症状のサインとは！？②妊娠をきっかけに葉酸不足に
葉酸不足になってしまう主要な原因の一つ、それは妊娠です。妊娠していなければ女性が1日に摂取すべき葉酸の量は200マイクログラム、しかしお腹に赤ちゃんがいるとこの場合の量の葉酸を摂取する必要があります。特に食生活の乱れもなく妊娠前は葉酸を十分に取れていた女性でも、妊娠をきっかけに葉酸欠乏症に陥ることが少なくないです。
葉酸欠乏症の症状を既読しないためにも、今まで以上に積極的に葉酸を摂取する必要があります。ただつわりがありなかなか適切な食事ができないという人は、葉酸食品や葉酸サプリメントを継続的に食べたり飲んだりするようにしましょう。最近はおやつ感覚で食べられる葉酸配合グミや、葉酸入りのたんぽぽコーヒーなど豊富な商品展開があります。子供ができたことが原因で葉酸欠乏症にならないように、妊娠がわかったら今まで以上に注意して葉酸を摂取するようにしてください。
葉酸欠乏症の原因や症状のサインとは！？③下痢の症状が出る
一番わかりやすい葉酸欠乏症のサインは下痢、慢性的な下痢になった場合は葉酸不足であることが多いです。妊娠中は便秘に悩まされる人が多いと言われていますが、葉酸不足だと逆に下痢の症状に陥ります。
下痢の症状が続くとせっかく葉酸を摂取しても吸収できないこともあるので、注意が必要です。下痢の症状で止まることなく、脱水症状や栄養不足にまで発展するということも珍しくないと言います。
葉酸欠乏症の原因や症状のサインとは！？④体重が減る
著しく体重が減ってしまうのも葉酸不足のサインです。葉酸欠乏症になると体の細胞分裂がうまくできなくなって、消化管機能や免疫機能が低下してしまうのです。何もしていないのにどんどん体重が落ちてしまうという人は、もしかしたら葉酸欠乏症に陥っているかもしれません。
このサインを見逃してしまうと葉酸欠乏症の症状はどんどんひどくなる一方…。特に妊娠中の女性はおなかの中の赤ちゃんに栄養がいかなくなってしまうかもしれないので、特に注意しなければなりません。
葉酸欠乏症の原因や症状のサインとは！？⑤貧血が起こりやすくなる
葉酸は体の血液を作る働きがある栄養素です。体内で葉酸不足に落ちていると血液が作られなくなり、貧血の症状に見舞われることもあります。慢性的な貧血に落ちている女性も少なくないと思いますが、葉酸欠乏症になればその症状はさらに悪化するでしょう。
めまいや吐き気、食欲不振などは葉酸欠乏症から起こる貧血のサインです。こういった妻をできるだけは見逃さないようにしてください。ひどくなると、神経症の症状が出ることも…。貧血と言うと軽く見られがちですが、悪化しないように初期の段階で葉酸欠乏症を見極める必要があります。 貧血からの口内炎…というのがサインとして出ることもあるようです。
食品やサプリを活用して葉酸をしっかり摂取しよう！
葉酸欠乏症の原因 、そして貧血をはじめとした症状のサインなどについて言及しました。普段何気ない体調不良として流している人も、1度を自分の体と向き合ってみてください。注意しないと葉酸欠乏症はどんどんひどくなり、私たちの体を蝕んでいきます。
特に妊娠中の女性は気をつけなければなりません。さて葉酸欠乏症に陥った場合は、どのように改善させればいいのでしょうか？ 治療方法など、頭に入れておきましょう。
治療は必要？葉酸欠乏症の改善方法①葉酸の摂取が必要不可欠
体内に葉酸が足りていないことによって起こるのか葉酸欠乏症、その症状を改善するためには葉酸を体内に取り入れることが必要不可欠です。一度に大量の葉酸を摂取するのではなく、必要量を継続的に摂る必要があります。葉酸が豊富に含まれている食材を使って、栄養バランスのとれた食事を作れればベストです。タンパク質はレバーから摂取し、甘いものを食べたい時は甘栗やいちごを口にするのがおすすめ。
どうしても食生活が乱れてしまうという人はサプリメントを活用してください。積極的に葉酸を摂取するようにする、これが一番の治療方法です！病院に通わなくてもセルフ治療するという方法もあります。
治療は必要？葉酸欠乏症の改善方法②病院で診察してもらう
あまりにもひどい葉酸欠乏症に陥っている人や、妊娠している女性は、セルフ治療ではなく病院での治療をする必要があります。葉酸欠乏症は巨赤芽球性貧血の一種、それを診断するためには検査を受けなければなりません。
検査をすることで 血清尿酸値を知ることが出来ますし、「葉酸欠乏症に似た他の病気」かどうか判断することもできます。 葉酸欠乏症に似た症状でビタミンB12欠乏症というものもあるので注意です。 いずれにしても適切な治療を受けるためには、病院で検査してもらうのがおすすめ。時間を見つけて、検査しに行ってください。
治療は必要？葉酸欠乏症の改善方法③アルコールを控える＝治療
アルコールを過剰に摂取していると葉酸欠乏症になりやすいと言われています。葉酸欠乏症だということがわかったら、アルコールを控えるというのも治療方法の一つ。
お酒が好きな人からすると辛いかもしれませんが、症状を悪化させないためには必要な治療です。アルコールを控えることによって偏っていた食生活が元に戻ることもありますし、様々な恩恵を感じることができるでしょう。
辛い症状の多い葉酸欠乏症に注意…早めの改善を！
ここで挙げた症状以外にも、うつ病になりやすい・肌が汚くなる・太りやすくなるなど、葉酸が欠乏することで起こる症状は多岐に及びます。健康で美しくいるためには葉酸の存在が欠かせないのです。葉酸欠乏症のサインが出たらまずは自分の食生活と向き合うようにしましょう。葉酸が足りてない状況であれば、葉酸を豊富に含む食材を積極的に摂るように心がけてください。 必要であればサプリメントを飲むという方法もあります。
