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オリーブオイルを飲むおすすめのタイミングは?ダイエット効果は?

2018.08.26

オリーブオイルを飲むことでダイエット効果が得られるということはご存知でしょうか。太ることにお悩みの皆さん、今回はおすすめ、オリーブオイルを飲むタイミングやその適量度合いについてご紹介します。お肌に優しいもの、適したものを選んだ方がいいか、ぜひ確かめて下さい。

目次

  1. 【1】「オリーブオイル飲むだけダイエット」とは?!?!
  2. 【2】なんでオリーブオイルはダイエット効果があるの?【オリーブオイル飲むだけダイエットの秘密】
  3. 【3】オリーブオイルダイエットのやり方は?タイミングや量はそんなに重要?【オリーブオイル飲むだけダイエットの秘密】
  4. 【3】オリーブオイルの選び方は?【オリーブオイル飲むだけダイエットの秘密】
  5. 【3−1】エキストラバージン・オリーブオイル【オリーブオイル飲むだけダイエットの秘密】
  6. 【3−1ー1】エキストラバージン・オリーブオイルのご紹介【オリーブオイル飲むだけダイエットの秘密】
  7. 【4】ピュア・オリーブオイル【オリーブオイル飲むだけダイエットの秘密】
  8. 【4】ピュア・オリーブオイルのご紹介【オリーブオイル飲むだけダイエットの秘密】
  9. 【5】オリーブオイルは肌に塗ることでも効果が!?【オリーブオイル飲むだけダイエット〜番外編】
  10. さいごに
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皆さん、オリーブオイルは好きですか?オリーブオイルはよくパスタを作るときとか、ほかでもパンの味付けとしても使われますよね。聞いた限りだと「オイル」なだけに飲んだら太ってしまうのでは?なんて恐れも中にはあるかもしれませんね。実は違うんですよ。このオリーブオイルを飲むだけでなんとダイエット効果があるというのです!!オリーブオイルを飲むだけでダイエット出来るなんて驚きですよね。方法は簡単、1日に一回大さじ一杯分のオリーブオイルを飲むだけでOK。しかも食事制限もお金も普通のダイエットより全然掛かりません。これなら運動が苦手な人も、時間がなくてなかなかダイエットに勤しめないという方にもおすすめの方法かと思います。それでは、こちらの「オリーブオイル飲むだけダイエット」について詳しくみていきましょう。

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オリーブオイルでダイエット効果がある、その要因は何と言っても「オレイン酸」にあります。このオレイン酸とは、オリーブオイルの主成分であり、満腹中枢を刺激して食欲を抑える働きを持ちます。この成分の最大の特徴といえば、善玉コレステロールを下げずに悪玉コレステロールを下げると言う点にあります。この「悪玉コレステロール」の出所は肝臓であり、コレステロールを全身に運ぶ役割を担っています。コレステロールを運ぶ役割まではまだ許容出来るかもしれませんが、これが増えすぎてしまうと体に悪影響を及ぼしてしまう可能性があるのです。普通の食用サラダ油でも含有成分さフラワー効果により、もちろん悪玉コレステロールを下げる作用はありますが、こちらは悪玉を下げると同時に善玉コレステロールを下げてしまう効果もあります。オリーブオイルの特権とも言えるオレイン酸は、小腸で吸収され、オレオイルエタノールアミドに変化し、1時間程度で脳の満腹中枢を刺激します。この働きを利用したものが「オリーブオイルダイエット」なのです。それでは次に、オリーブオイルダイエットの方法について見て行きましょう。

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さてここからオリーブオイルダイエットのおすすめ方法について見て行きましょう。ここで重要となって切るのは、オリーブオイルを飲むタイミングと量です。タイミングとしては食事の1時間ほど前に大さじ一杯のオリーブオイルを飲むだけです。例えば12時に昼食を取るのならその1時間前の11時にオリーブオイルを頂き、夜7時に夕食を頂くのならその1時間前にオリーブオイルを飲むといった容量です。もちろん朝食でもOKです。ですが、飲む量とタイミングは守った方が良いでしょう。タイミングがおよそ1時間前なのは、例のオレイン酸をしっかりと小腸で吸収しておくためです。また、オリーブオイルを飲んだあとは一切何も口にしないようにしましょう。そうでないとダイエットの効果は存分に発揮できませんからね。また、1日2回で大さじ一杯と言う量ですが、こちらもきちんと守るようにしましょう。オリーブオイル大さじ一杯でカロリー量はおよそ111キロカロリーです。一回飲んだだけでは太る心配ありませんが、効果を早く実感したいあまりに量を増やしすぎたらカロリー摂取過多により逆に太る可能性があります。なので今回ご紹介したタイミング・容量がとてもおすすめなのです。逆に太ることにならないよう、薬を守る容量でしっかり適したタイミングで適量のオリーブオイルをいただくようにしましょう。

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