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オリーブオイルを飲むおすすめのタイミングは?ダイエット効果は?

2018.08.26

オリーブオイルを飲むことでダイエット効果が得られるということはご存知でしょうか。太ることにお悩みの皆さん、今回はおすすめ、オリーブオイルを飲むタイミングやその適量度合いについてご紹介します。お肌に優しいもの、適したものを選んだ方がいいか、ぜひ確かめて下さい。

  1. 【1】「オリーブオイル飲むだけダイエット」とは?!?!
  2. 【2】なんでオリーブオイルはダイエット効果があるの?【オリーブオイル飲むだけダイエットの秘密】
  3. 【3】オリーブオイルダイエットのやり方は?タイミングや量はそんなに重要?【オリーブオイル飲むだけダイエットの秘密】
  4. 【3】オリーブオイルの選び方は?【オリーブオイル飲むだけダイエットの秘密】
  5. 【3−1】エキストラバージン・オリーブオイル【オリーブオイル飲むだけダイエットの秘密】
  6. 【3−1ー1】エキストラバージン・オリーブオイルのご紹介【オリーブオイル飲むだけダイエットの秘密】
  7. 【4】ピュア・オリーブオイル【オリーブオイル飲むだけダイエットの秘密】
  8. 【4】ピュア・オリーブオイルのご紹介【オリーブオイル飲むだけダイエットの秘密】
  9. 【5】オリーブオイルは肌に塗ることでも効果が!?【オリーブオイル飲むだけダイエット〜番外編】
  10. さいごに
皆さん、オリーブオイルは好きですか?オリーブオイルはよくパスタを作るときとか、ほかでもパンの味付けとしても使われますよね。聞いた限りだと「オイル」なだけに飲んだら太ってしまうのでは?なんて恐れも中にはあるかもしれませんね。実は違うんですよ。このオリーブオイルを飲むだけでなんとダイエット効果があるというのです!!オリーブオイルを飲むだけでダイエット出来るなんて驚きですよね。方法は簡単、1日に一回大さじ一杯分のオリーブオイルを飲むだけでOK。しかも食事制限もお金も普通のダイエットより全然掛かりません。これなら運動が苦手な人も、時間がなくてなかなかダイエットに勤しめないという方にもおすすめの方法かと思います。それでは、こちらの「オリーブオイル飲むだけダイエット」について詳しくみていきましょう。
オリーブオイルでダイエット効果がある、その要因は何と言っても「オレイン酸」にあります。このオレイン酸とは、オリーブオイルの主成分であり、満腹中枢を刺激して食欲を抑える働きを持ちます。この成分の最大の特徴といえば、善玉コレステロールを下げずに悪玉コレステロールを下げると言う点にあります。この「悪玉コレステロール」の出所は肝臓であり、コレステロールを全身に運ぶ役割を担っています。コレステロールを運ぶ役割まではまだ許容出来るかもしれませんが、これが増えすぎてしまうと体に悪影響を及ぼしてしまう可能性があるのです。普通の食用サラダ油でも含有成分さフラワー効果により、もちろん悪玉コレステロールを下げる作用はありますが、こちらは悪玉を下げると同時に善玉コレステロールを下げてしまう効果もあります。オリーブオイルの特権とも言えるオレイン酸は、小腸で吸収され、オレオイルエタノールアミドに変化し、1時間程度で脳の満腹中枢を刺激します。この働きを利用したものが「オリーブオイルダイエット」なのです。それでは次に、オリーブオイルダイエットの方法について見て行きましょう。
さてここからオリーブオイルダイエットのおすすめ方法について見て行きましょう。ここで重要となって切るのは、オリーブオイルを飲むタイミングと量です。タイミングとしては食事の1時間ほど前に大さじ一杯のオリーブオイルを飲むだけです。例えば12時に昼食を取るのならその1時間前の11時にオリーブオイルを頂き、夜7時に夕食を頂くのならその1時間前にオリーブオイルを飲むといった容量です。もちろん朝食でもOKです。ですが、飲む量とタイミングは守った方が良いでしょう。タイミングがおよそ1時間前なのは、例のオレイン酸をしっかりと小腸で吸収しておくためです。また、オリーブオイルを飲んだあとは一切何も口にしないようにしましょう。そうでないとダイエットの効果は存分に発揮できませんからね。また、1日2回で大さじ一杯と言う量ですが、こちらもきちんと守るようにしましょう。オリーブオイル大さじ一杯でカロリー量はおよそ111キロカロリーです。一回飲んだだけでは太る心配ありませんが、効果を早く実感したいあまりに量を増やしすぎたらカロリー摂取過多により逆に太る可能性があります。なので今回ご紹介したタイミング・容量がとてもおすすめなのです。逆に太ることにならないよう、薬を守る容量でしっかり適したタイミングで適量のオリーブオイルをいただくようにしましょう。
さてここからは選ぶ!オリーブオイルのコツについて見ていこうと思います。主にお求め頂け易いオリーブオイルの種類としては「エキストラバージン・オリーブオイル」と「ピュア・オリーブオイル」があります。
引用: https://www.amazon.co.jp/ガルシア-ガルシアエクストラバージンオリーブオイル-ペット-1000ml/dp/B005I0DG76/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1535177338&sr=8-1&keywords=エクストラバージン・オリーブオイル
「エキストラバージン・オリーブオイル」の主たるオリーブオイルとしてはオリーブの実を絞ったままのオイルで、香りや味わいが際立っており、この香りを生かして食材にそのままかけて食べることが多いです。例えばパンや野菜にディップしたりしませんか?自分も食べたことがありますが、すごく美味しくなるんですよ。気になる方は是非調べて見てくださいね。
引用: https://www.amazon.co.jp/味の素-オリーブオイルエクストラバージン-600g/dp/B003YKH678/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1535177338&sr=8-2&keywords=エクストラバージン・オリーブオイル
引用: https://www.amazon.co.jp/ウニオリバ-Unioliva-エキストラバージンオリーブオイル-1L/dp/B00YRZPP18/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1535177338&sr=8-4&keywords=エクストラバージン・オリーブオイル
引用: https://www.amazon.co.jp/モンテベッロ-1735-ピュア・オリーブオイル-5L/dp/B00LIIYYS2/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1535177911&sr=8-2&keywords=ピュア・オリーブオイル
ピュア・オリーブオイルはオリーブを絞り、オイルを精製し、エキストラバージンオイルとブレンドしたもので、ブレンドの比較によりけりですが、中には無味無臭のものもあり、先程ご紹介したエキストラバージン・オリーブオイルよりくせがなく、香りも弱いのが特徴です。この特徴のために、加熱料理に使われることが多いそうです。
引用: https://www.amazon.co.jp/ソル・レオーネ-1352156-ピュア・オリーブオイル-458g/dp/B0036TFXUE/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1535177911&sr=8-3&keywords=ピュア・オリーブオイル
引用: https://www.amazon.co.jp/GABAN-ギャバン-オリーブオイルピュア1L/dp/B002ZB8JD2/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1535177911&sr=8-4&keywords=ピュア・オリーブオイル
ピュアタイプもエキストラバージンタイプもさほどオレイン酸の量や働きに差はありませんので、どちらを選ぶかはお好みでご判断頂ければと思います。また、飲む際にも油独特な風味がありますので、苦手な方もいらっしゃるかもしれません。なので、そういった香りが苦手な方はピュア・オリーブオイルの方が適切かもしれません。もし選んだ油が飲めないようでしたら、試しにお料理の材料として使って見るのもいいかもしれませんね。どの使い方がおすすめかはあなたのお好み次第。ぜひお試しあれです。
太ることを心配している皆さん、もちろんオリーブオイルは「食べる」だけでなく、お肌に塗ることでも効果がきちんと得られるとのことで、こちらもおすすめの方法なんですよ。ここではオリーブオイルを肌に塗る方の方法をお勧めいたします。お肌にオリーブオイルを塗るのをおすすめするタイプの人たちは例えば太ることによる肌ストレスや肌くすみ、肌のたるみやしわが気になる方などがおすすめです。お肌にオリーブオイルを塗る事で、オレイン酸による保湿効果や肌の黒ずみやくすみも解消してくれます。ぜひお試しください。
いかがでしたでしょうか。今回はオリーブオイル飲むだけダイエットと、その効果的なタイミングや量の目安についてご紹介させて頂きました。オリーブオイルは海外でよく使われるものですが、こんなダイエット効果や美的効果があるなんて驚きでした。料理の調味料としてやディップとしてなら食べたことありますが、全身に塗ったり、そのまま食べるという方にあまり馴染みはない、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。私もその一人です。もし本記事を読んでいる方の中で太ることが悩みの方がいらっしゃいましたら、是非オリーブオイルダイエットを参考にして見てください。そのまま飲むのが苦手でしたらカプセルタイプのものもありますので、是非こちらも参考にして見てください。あなたのダイエット活動の成功をお祈りしています。オリーブオイルを使って太ることから脱却して見ませんか?それでは今回はこの辺で。ここまで読んでくださりありがとうございました。それではまたどこかでお会いしましょう。