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体質改善でダイエット効果を得る方法!簡単に痩せるポイントなど紹介

2018.09.14

体質改善をしてダイエットって知ってますか?ダイエットって簡単に食事をセーブする方法だけではないんです。それは体質改善!効果が出るまでは時間がかかるのがデメリットですが体が瘦せる体質に変わりメリットもたくさん!体質改善の方法、ポイント、注意することをご紹介☆

  1. 体質改善って具体的にどんなこと?
  2. 体質改善でダイエットのメリット
  3. 体質改善でダイエットのデメリット
  4. 体質改善でダイエット方法①夕食の時間
  5. 体質改善でダイエット方法②姿勢
  6. 体質改善でダイエット方法③食事の順番
  7. 体質改善でダイエット方法④飲み物にも注意
  8. 体質改善でダイエット方法⑤靴選び
  9. 体質改善でダイエット方法⑥睡眠
  10. 体質改善でダイエット方法⑦断食
  11. 体質改善の方法 まとめ
体質改善でダイエットなんてできるの?体質改善でダイエット効果、痩せることなんてあるの?体質とは生まれながらにして持っているもの。太りやすかったり、筋肉質だったり、疲れやすい、瘦せる体質それぞれです。自分の生まれながらにして持っている体質を改善させるのは難しいですが、あまり体に良くない体質の人は、そのままではずっと体にはよくない影響があることも…。体質を変えることは簡単ではなく難しいですが体質改善は出来ます。時間はかかりますが生活を見直してダイエットをしてみましょう!
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体質改善って難しそうに思ってしまうかもしれませんが、体質改善をする事により体にはたくさんのメリットが◎今不調に感じている体調が変わってくるはずです。
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体の中から体質を変えることで疲れやすい人は疲れを感じにくくなります。体質が変わる事で、体の中から悪いものがなくなり、健康な体、瘦せる体質になっていきます。
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体質改善する事により、食生活が見直されて、生活習慣も見直されます。そのため、ダイエットにもつながります。体質が変わると言うことは痩せやすい瘦せる体質に変わるという事。そうなると、リバウンドもしなるのが最大のポイント!
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体質が変わると、新陳代謝が上がります。そうするとエネルギーの消費が活発になり少し運動するだけで体重が減ったりダイエット効果が期待できます。生活の習慣、食生活が見直すことが出来るので健康的に痩せることが出来ます。
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体質は肌にも影響します。肌のハリや弾力、も体質改善によって変わります。便秘気味の人も体質が変われば便秘の解消も期待できます。便秘が解消するとこれも痩せる、ダイエットにつながります。体にいいメリットがたくさんあります。
メリットがあればデメリットもあります。体質改善でのデメリットは効果が出るまで少し時間がかかること。すぐには期待している効果が出ないのがデメリット!その為、途中でやめてしまう人も…。体質を変えることは簡単ではありません。時間がかかります。時間がかかる分、目指している瘦せる体質に変われば太りにくい体質になります。長い目で見ていきましょう。
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仕事が忙しくて夕飯はいつも遅い時間…。いつも何時くらいに夕飯を済ませていますか?20時過ぎてしまう人は注意!できれば18~19時の間に夕飯を済ませるのが体質改善して瘦せるポイント!遅くても20時までには夕飯を済ませることが大切です。
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早めに夕飯を済ませると自然に寝るまでにはお腹が空いてしまいます。でも、ほどよく空腹感を感じながら寝ることは体の脂肪を減らして瘦せるポイント☆
いつも仕事はデスクワーク。ついつい猫背になっていませんか?スマホを見ている時や、電車の待ち時間もそう。そんな時の自分の姿勢ってどうでしょう?姿勢の悪さ、ゆがみは体に余分な脂肪が付いてしまいます。姿勢の見直しは簡単に出来ますから直ぐにチェックしてみましょう。
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姿勢がキレイな人ってスタイルもいいですよね。正しい姿勢をキープできている人は脂肪が付きにくい体質なんです。背中や腰回りのお肉が気になる人は、姿勢を意識して過ごしていると変化が現れてきます。姿勢って癖になっているので治すのは簡単ではないかもしれませんが、仕事中の姿勢、チェックしてみてください。姿勢が悪いことはデメリットがたくさんあります。
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食事に関して食べる順番も痩せるためには大切です。血糖値の上昇が緩やかになるためにも食物繊維が多い食材から食べます。その次に魚などのたんぱく質。そして、最後に炭水化物の順番に食べていきましょう。
特に野菜は意識してるようにしましょう。野菜は意識して食べないと足りないと言われていますし、ビタミン、ミネラルも摂取できます。栄養バランスもしっかりと整えることで痩せる体質に改善していきます。
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注意してほしいのは、野菜の中でもトウモロコシ、イモ類は糖質が高いものは、たんぱく質の後に食べましょう。
食事と同じように毎日飲んでいる飲み物。この飲み物も体質改善で痩せるためには、ほんの少しだけ注意が必要!毎朝飲むコーヒーやジュースですがその飲み物に含まれている砂糖って結構なカロリーって知っていますか?
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飲み物でカロリーを多くとってしまうと、あっという間に1日のカロリーは超えてしまうもの。コーヒーはブラック、ジュースではなくお茶、または白湯もおすすめです。白湯や水をたくさん飲むことでデトックス効果もあり水をたくさん飲むと食事の量も減らすことが出来ます。要はお砂糖を飲み物で摂取しないということです。
では、甘いデザートはどうでしょうか。疲れている時にホッと一息入れたいときなんかに甘いデザートは食べたくなるのはみんな一緒!我慢してしまうとストレスが溜まってしまうので我慢しないで食べ応えのあるものでカバーしましょう!
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通勤はヒールのあるパンプスの人が多いかと思いますが、実は瘦せるポイントはヒールではなく動きやすい靴なんです!
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電車通勤、駅近く。仕事はデスクワーク。そうなると1日の運動量は少なくなります。運動不足を解消したいけれどなかなか難しい!その運動量が1日のカロリー消費に大きくかかわってきます。運動量、活動量が少ないと新陳代謝が下がって瘦せにくい体質になってしまいます。
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1日の活動量を増やすためには、体を動かしやすい靴にチェンジするのが1番!簡単ですよね。今はスニーカーやフラットな靴は通勤にも使えるものがたくさん!ヒールからスニーカーに変えるだけで体を動かしやすくて階段の上り下りも大変になりません。
運動をする事により筋肉が付きます。筋肉がついてくると太りにくく痩せやすい体質に変わっていきます。
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睡眠時間をしっかりと取ることも大切です。しっかりと睡眠を取ると成長ホルモンや、ホルモンのバランスが整ってきます。遅く寝たり夜更かしばかりでは体内時計がくるってしまいホルモンのバランスも崩れてしまうので注意が必要です。
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体質改善と言えば食生活の改善です。体は食べたものから出来ています。食事は体質に与える影響も大きく食生活を見直す、改善することは体質改善に大きく影響します。その為、断食は体質改善をする人はよく行われるそうです。痩せる体質に変わりたいなら断食は効果があると言われています。
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長い期間の断食は体にはあまりよくないのでデメリットもあり注意が必要ですが、1~3日程度の断食は痩せるための体質改善にはよく行われます。効果は人それぞれですが、断食をするならいくつか注意する点があります。
1~3日程度の断食は誰でも比較的安全に始めることができます。1~3日の断食は完全な断食ではないですが注意してほしいこともあります。水分はしっかりと摂取する事。完全に水分も取らないのではなく水分はしっかりと取ることがポイント!酵素ドリンクやクレンズジュースなどで最低限の水分は確保しましょう。
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つい食べ過ぎてしまった翌日は水などで数時間の断食も効果はあります。断食は前の日に食べ過ぎてしまった…なんて時も食べすぎをリセットすると言うメリットがあります。
いつもの生活のリズムを崩したくないと言う人は水をたくさん飲むのも1つの方法。水をたくさん飲むことで断食と同じようなデトックス効果が簡単に出来ます。そして、瘦せるポイントとして水をたくさん飲むとお腹が膨れて食事の量も自然と減っていきます。ポイントとしては、お腹を壊さない程度に常温の水を飲むこと!冷たい水はNGです。
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自分の体質って変わるなんて知らなっかた人も多いのではないでしょうか。痩せたいけどなかなか痩せなくって簡単じゃない人、それって実は体質のせいかもしれません。瘦せる体質に変わるまでは時間が必要。それが体質改善のデメリットですが、そのデメリットも体質が変わればいい事がたくさん!体質を改善して太りにくい体質になりましょう。
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