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ほうれい線予防に簡単なエクササイズを取り入れて!何十年たっても若々しく

2018.10.13

年を重ねるごとに深くなって行くほうれい線。その予防にはどんな事が必要なのでしょうか?ほうれい線には簡単なエクササイズを取り入れる事によって、改善する事ができるのです!毎日簡単なエクササイズを取り入れてほうれい線を予防し、いつまでも若々しく過ごしましょう!

  1. ほうれい線が出て来た!?
  2. ほうれい線のタイプをチェックしましょう!
  3. ほうれい線の原因「乾燥タイプ」
  4. ほうれい線の原因「たるみタイプ」
  5. 乾燥タイプの方は保湿ケアが重要!
  6. 日常に潜むNG動作!
  7. ほうれい線予防!簡単エクササイズ!
  8. まとめ
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ほうれい線って、急に現れるのではなく徐々にゆっくりと出て来るようです。なので毎日鏡を見てると気づきにくいですが、1年前の写真を見て「あれ?」って気づく人が多いそう。でもどうしても年を重ねるとほうれい線が目立つのは避けられない・・・ですが、予防する方法はあるんですよ!日々のちょっとしたケアで全く違って来るんです!このページではそんなちょっとしたケアをバッチリご紹介して行きたいと思います!十年後、二十年後も素敵なキレイ肌作って行きましょう!
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まずは自分のほうれい線の種類を見て行きましょう!ほうれい線には大きく分けて2種類あります。自分のほうれい線はどちらのタイプなのかチェックして見ましょう!ほうれい線のタイプごとにケア方法は異なって来ますので重要ですよ!

ほうれい線タイプ簡単チェック!

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このチェックに4つ以上当てはまるようなら「乾燥タイプ」の可能性があります!当てはまらないよという方は「たるみタイプ」の可能性があります!自分のタイプが分かったらそれぞれの原因も見て行きましょう!
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乾燥タイプの方は、文字通りお肌が乾燥してしまっていてほうれい線へと繋がっているタイプの方です。このタイプの方は乾燥によってお肌のバリア機能が弱まってしまい、ダメージを受け更にお肌が乾燥してしまうと言う悪循環に陥ってしまっている可能性があります。
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たるみタイプの方の原因は2種類に分かれます。紫外線によってお肌のコラーゲン、エラスチンが減少してしまいお肌がハリや弾力を維持できなくなってしまいたるみへ、そしてほうれい線へと繋がってしまう場合と、表情筋が衰えてしまって本来表情筋が支えるべきお肌自体と、脂肪分を支えきれなくなってしまいたるみへ、結果ほうれい線へと繋がって行ってしまう場合です。
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上記のチェックで乾燥タイプだった方はお肌が保湿を欲しがっています!十分な保湿ケアを行なって下さいね!特に乳液や美容液クリームで「ヒアルロン酸」「セラミド」配合の物を使用し、適量を手のひらで軽く温めてからゆっくりとお肌へ馴染ませて行ってあげて下さい!毎日ケアして行けば乾燥の悪循環から少しずつ脱却できるでしょう。季節によってもお手入れは変わって来ると思いますので、その時のお肌と相談しながら行なって下さいね!

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ほうれい線は長期戦となります。お手軽に保湿ができるプチプラオススメで、毎日ずっと続けられるケアを行なって行きましょう♪
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それぞれのタイプの原因ついては分かりましたね!ではここからは2つに共通する日常に潜むNG動作について見て行きましょう!無意識に行なっていたあの動作はほうれい線を深くしてしまっていたかも知れません!日々NG動作をしているとほうれい線の改善どころか、深くして行ってしまいます。しっかり知って行きましょう!

1, 下を向いてスマホを見る

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下を向いてスマホを長時間見ていると、お顔全体が重力で下へ下がってしまいほうれい線を深くしてしまいます。つい長時間スマホをいじりがちですが、ほうれい線にはかなり良くないですよ!同じくデスクワークなどで長時間PC画面を下向きに見るのも危険ですので、画面位置を上げて調整するかイスの位置を調整した方がより良いでしょう。どちらも首のシワにも繋がってしまうのでそちらも注意です!

2, 頬杖をつく

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物憂げに頰杖をつく姿は何となくカッコいい感じがしてしまいますが、ちょっと待って下さい!思いっきり頰を押してしまっていませんか?押しすぎていなくても、お肌にシワができてしまっていませんか?頰をおしてしまうと表情筋にテンションをかけてしまい良くありません。シワができてしまっている場合、頬杖をつく度にそのシワを自ら深くして行っています。そしてこれは片側のみにシワができてしまう可能性があるので左右非対称なシワになってしまいます。

3, 食事を片側だけで食べる

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こちらも上の頬杖と同じように、片側の表情筋にだけテンションをかけてしまう原因ですね。物を噛むのは意外に表情筋にも顎にも大きくテンションがかかっています。ですので片側にばかり集中してしまうと左右非対称のほうれい線へと繋がってしまいます。普段は両側で食べていても、ガムを噛む時や硬いものを食べる時などだけ片側になってしまったりするものです。常に両側でなくても同じくらいになるように心がけて行きましょう。

4, 睡眠不足

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睡眠不足はとってもお肌に良くないです。と言ってもとても有名なので誰しも知っているかも知れませんが、あえて書きます!睡眠中にお肌が作られているので、この睡眠が不足していると健康なお肌が作られなくなってしまいます。睡眠不足が続くとお肌も弱ってしまい、トラブルも起こしやすくシワにもなりやすくなってしまいます。一説によると7時間以下の睡眠は睡眠不足と見なされるそうですので、しっかり8時間以上眠れるように調整できるのがベストです。
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では原因やNG動作については分かりましたね!ここからは簡単エクササイズでほうれい線をケアして行っちゃいましょう!ほうれい線は長期戦ですので「毎日やる」と言う事が重要です!寝る前に、お昼ごはんの後になど時間帯を決めて取り掛かると忘れにくく習慣化しやすくなりますね!さっそく見て行って見ましょう♪

簡単ほうれい線予防!「ベロ回しエクササイズ」

ベロを回してエクササイズとはなんぞや?と行った感じですが、こんな感じです!↓
1.口を閉じたまま、舌を歯の表面に沿ってぐるりと回します。  2.まずは、左回りに20回行います。  3.次に、右回りに20回行います。

これを1セットとして1日に3セット行うそうです!鏡で見るとお口がすごい形になって行きますが、これはお口周りにとっても負荷がかかって今まで使っていなかった筋肉を使っている感じがします!

簡単ほうれい線予防!「歯ブラシを使ったエクササイズ」

歯磨き前にサッと行いやすいエクササイズです!↓習慣化しやすいですね。
1.毛を下にした歯ブラシをくわえて、口をすぼめます。  2.歯ブラシを吸い込みながらキープし、8秒数えます。  3.歯ブラシの背部分を口の裏側にあて、ほうれい線を伸ばすように上から下へとマッサージします。

歯ブラシではなく割り箸などでも代用できそうです!(お肌を傷つけないように気をつけて下さい)このエクササイズは1日に何度もやると他の箇所のシワを助長してしまうそうなので、1日3回までだそうです。

簡単ほうれい線予防!「あいうー体操」

あいうー体操って名前が可愛いですね!ですが、しっかりエクササイズです!↓
1.なるべく大きな口を開け、10秒間「あ」を言う時の口をする  2.次に10秒間、口をできるだけ横に引いて「い」の口をする  3.最後に10秒間、「う」の口をする

これを1セットとして 1日に5セット行います。あいうはお口の動きが大きかったんだなと実感しました。とってもお口周りが疲れて来るので、私の表情筋はかなり衰えているようですね。

簡単ほうれい線予防!「オフィスde顔ヨガ」

こちらはオフィスでもできちゃう簡単顔ヨガです!やってみると何も考えなくてもできそうなので、オフィスでやれそうです!こちらはシリーズでたくさん種類があるようですので、ぜひ他の種類も試して見て下さいね!

簡単ほうれい線予防!「ツボ押し」

こちらはしっかりツボの場所を説明してくれる動画なんです。ですのでツボ押しの時によくある場所を間違えて押すという事も無いでしょう。優しく教えてくれて、動画通りに押して行くと気持ちがいいです!
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いかがでしたか?ほうれい線の原因から、タイプ別チェック、簡単対策法までご紹介して来ました!ほうれい線は徐々に進行して行くので、気づいた時にはかなりシワが深くなっている!となりやすいのも特徴です。早めのうちからしっかりと対処して行く事で、いつまでも綺麗な美肌をゲットしちゃいましょう!関連ページも発見しましたので、ぜひ見てみて下さいね!