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口元のたるみが気になり始める前に!習慣にしたい顔エクササイズ集

2020.07.21

年齢とともに気になり始める口元のたるみ。口角が下がっていると、年齢よりも老けた印象を持たれてしまうほど、女性にとっては悩みの種。エクササイズを習慣にすることで、口元のたるみを解消できるとしたら、その方法知りたくはありませんか?

  1. 最近、口元たるんでいませんか?
  2. 口元のたるみの原因
  3. たるみは老け顔に見える原因に・・!
  4. 口元のたるみは解消できるって本当?
  5. セルフケアで口元を鍛える習慣を整えましょう
  6. みんなやってる?口元のたるみケアグッズ大公開!
  7. ヨガで口元たるみを解消!
  8. 口角筋を鍛えるだけでマイナス10歳若返り
  9. マリオネットラインはこれで撃退!
  10. 口角を上げてしあわせな毎日を過ごそう
人は誰でも老いていくものです。それでも出来るだけ若々しさを保っていたいと思うのは、誰しも共通の願いなのではないでしょうか?年齢とともに気になり始めたたるみ。特に口元のたるみは、老けた印象を与えてしまう場合が多く、出来るだけ解消したい部分でもあります。まずは自分の口元のたるみの状態をチェックすることがスタート。セルフチェックの方法についてご説明していきます。

口元のたるみをセルフチェック

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引用: https://www.photo-ac.com
鏡で自分の顔見ながら、顔のエラ上部に指3本(人指し指・中指・薬指)を使って上へ持ちあげてみてください。鏡の中の自分は、たるみが消えていませんか?持ち上げる幅が大きければ大きいほど、たるみの幅が広がっているということになります。口元をリフトアップするだけで、顔の印象はずいぶん変わることがお分かりいただけましたでしょうか‥?まずは、この印象を実感することがエクササイズを習慣にするスタートラインなのです。
次に、たるみ方のタイプについてご紹介していきます。自分がどちらに当てはまるかをチェックしてみてください。

笑うとほうれい線が出るタイプ

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引用: https://www.photo-ac.com
笑うとほうれい線が出てしまうタイプは、顔の筋肉量が減ってたるみが進行している傾向にあります。肌の弾力を取り戻すことで、たるみの進行を低下させることが出来ます。

笑っていないのにほうれい線が目立つタイプ

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引用: https://www.photo-ac.com
笑っていないのにほうれい線が目立ってしまう人は、「筋肉質型ほうれい線」といわれ、口元の筋肉が強く、そのためほうれい線が目立ってしまっているタイプといえます。このタイプの人は筋力を鍛えるのは逆効果となるため、保湿等のスキンケアに重点を置いたほうが、口元のたるみ解消になっていくのです。

口元はどうしてたるんでいくの?

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引用: https://www.photo-ac.com
口元がたるむ大きな要因はずばり、【加齢】によるものです。その原因について詳しく説明していきます。
わたしたちの顔は【表情筋】と呼ばれる筋肉で覆われています。年齢を重ねるごとに表情筋が衰えていくことが、口元のたるみの原因となっているといわれています。口元のたるみには主に、口の周りを取り囲んでいる「口輪筋」と、「翼突筋」が大きく関係しています。
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引用: https://www.photo-ac.com

筋肉の衰え~口輪筋とは?

口輪筋は、赤ちゃんがおっぱいを飲む時などに活躍していた表情筋で、年齢を重ねるごとにどんどん使われなくなってしまいます。口輪筋が衰えるとたるむだけではなく一緒に口角も下がっていき、にこやかな表情も作りづらくなってしまうのです。口輪筋は美しい表情を作るためにも、大切な表情筋のひとつでもあります。

筋肉の衰え~翼突筋とは?

翼突筋は、顔のインナーマッスルともいえる重要な表情筋のひとつ。エラの手前から表情筋の深層部までを指しています。噛んだりする力が出せるのも、この翼突筋のおかげなのです。顔全体を支える役割もあるため、翼突筋が衰えると顔全体がたるんだような印象になってしまうのです。

弾力の低下

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引用: https://www.photo-ac.com
加齢とともに減少していくコラーゲンやエラスチン。これらの成分が減少することで、肌は弾力を失い、たるみの原因になるといわれています。

たるみが少ないだけで老け感は違う!

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引用: https://www.photo-ac.com
たるみが少ないだけで老け感は全く違うといわれているほど、たるみが老け顔の印象を作っているといっても過言ではありません。若い人が目尻に笑いしわがあっても老けた印象がないのは、たるみがないからなのです。

口元のたるみが老け顔を作る

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引用: https://www.photo-ac.com/
年齢を感じさせるたるみは、目元のたるみ・ほうれい線が目立つたるみ・口元のたるみといわれています。その中でも口元のたるみは、全体的に顔が下がった印象を出してしまうため、一番老けた印象を出してしまう部分なのです。
たるんでしまった口元を張りのある口元に戻したい!どうしたら口元のたるみを戻すことが出来るのでしょうか?口元のたるみ解消について、ご紹介してきます。

表情筋を鍛える

口元のたるみを解消するには、表情筋を復活させる必要があります。表情筋はエクササイズを習慣にすることで、元に戻すことが出来るのです!!今まで使っていなかった表情筋を鍛えて、口元のたるみを解消していきましょう。

発声練習で表情筋を鍛える

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引用: https://www.photo-ac.com/
大きな口を開けて50音をはっきりと言うことは、表情筋を鍛えることに効果的です。発声練習をしているようも大きな口を開けて、表情筋を意識しながら1文字ずつはっきりと口に出してみましょう。

こんな表情筋トレーニングもオススメ!

毎日出来るセルフケア~良く噛んで食べる!

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引用: https://www.photo-ac.com
口元のたるみの解消には、マッサージやエクササイズのほかにも食生活の改善や睡眠の質を良くすることで効果が現れるといわれています。食生活で気を付ける点は、「噛む回数」や「噛むバランス」、そして栄養バランスの3点です。噛む回数が少ないと、それだけ表情筋を使っていないということになります。出来るだけ多く咀嚼することを意識するころで、日頃から表情筋を鍛えていくことが出来るようになっていきます。噛む時は偏りを無くすように意識していきましょう。

毎日出来るセルフケア~良質な睡眠を心がける

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引用: https://www.photo-ac.com
良質な睡眠を取ることで、肌や筋肉の新陳代謝を促す効果も期待できます。良い寝具を整え、照明も落とし、寝ながらスマホを触ったりせずに布団へ入ったら15分以内で眠りにつくことを習慣にしてみましょう。

ペットボトルでたるみを解消しちゃおう!

ペットボトルを使って、口元のたるみを解消できるって知っていましたか?やり方は簡単!加えて次の手順で行ってください。
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引用: https://www.photo-ac.com
水の入ったペットボトルを唇でくわえます。 このとき歯は使わないでください。 くわえたまま限界までキープします。 最初は水の量を100ミリリットルくらいから始めると良いと思います。

こんな便利グッズもオススメ!

MTG(エムティージー) フェイシャルフィットネス PAO パオ ホワイト セブンモデル
価格 ¥ 12,975
口にくわえて首を横に振るだけで、口元のたるみを解消すべく、表情筋を鍛えてくれる顔用のフィットネル器具です。1日30秒×2セットだけという手軽さも大きな魅力のひとつ!!
Smato フェイススリマー 小顔 二重あごスリマ フェイスローラー 表情筋トレーニング リフトアップ マウスピース 小顔サポート ほうれい線 たるみ解消 エクササイズ 健康グッズ (フリーサイズ, ピンク)
価格 ¥ 973
口にくわえて発声練習をするだけで、たるんだ表情筋を鍛えることが可能なお手軽グッズ!

たるみも解消できる?!顔ヨガが大人気!

美しいフェイスラインを作り、たるみやしわが撃退できると話題の【顔ヨガ】。口元のたるみにも効果的なポーズもあります。

顔ヨガの目的は筋肉の伸縮性の復活

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引用: ttps://www.photo-ac.com/
顔ヨガでしわが増えたりしないか・・心配する声もあるようですが、そもそも顔ヨガの目的は、筋肉の伸縮性の復活。伸縮を繰り返し血行を促すことで、筋肉が張りを取り戻していくという仕組みになっているのです。
口角が上がっているだけで、笑顔も素敵になりますよね。口角筋を鍛えることで、若返りの効果が期待で出来ちゃいます!
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引用: ttps://www.photo-ac.com/

口角筋の鍛え方

自宅でも職場でもすぐに出来る、簡単な口角筋の鍛え方についてご紹介します。とっても簡単なので誰でも出来ます。それは、「上を向く」。これだけです。鎖骨の下のほうを手で押さえて、斜めに向かって上に向くだけで口角筋を鍛えるストレッチになります。簡単なので、ぜひ試してみてください。

口角を上げる=たるみの予防・改善

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引用: https://www.photo-ac.com/
口角が上がっていることで、あごのたるみやほうれい線など、口元のたるみの予防や改善につながります。素敵な笑顔をいつまでもキープするために、常に口角を上げる意識を持っていましょう!
口元のたるみの代名詞ともいえる、【マリオネットライン】。マリオネットラインが出来る原因と解消法についてご紹介していきます。

マリオネットラインが出来る原因

間違ったスキンケアや、日常の癖などがマリオネットラインを作る原因になってしまっています。例えば食べる時にあまり噛まないや、頬杖をついてしまうなど、表情筋のバランスを崩してしまうことが原因になっているといわれているのです。

これで解消!マリオネットラインとサヨナラ

マリオネットラインを消すためには、スキンケアをしっかり行い肌を柔らかくすることが必要になります。マッサージをして血行を促したり、口の周りの筋力を鍛えるためにガムをかんだりすることも効果的といわれてます。
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引用: https://www.photo-ac.com
口角が上がっている人は周囲からの印象も良く、見た目も若々しく見えます。口角を上げる意識をするだけでも、口元のゆがみを解消する、一番簡単な方法なのではないでしょうか・・? あなたの口角、上がっていますか?もし下がっていると感じていたら上げる意識を今日から始めてみませんか?それだけで、しあわせな気分になれるかもしれませんよ‥?

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