大人ニキビができる原因○○だった！？
大人ニキビができてしまう直接的な原因は、「皮脂の過剰分泌」によるものです。
なぜそのようなことが起こってしまうのかというと、「古い角質の蓄積」と「肌の乾燥」からだといわれています。肌の代謝が悪くなることで、ターンオーバーが遅くなり、古い角質で毛穴を塞いでしまいます。塞がった毛穴にアクネ菌が繁殖し、そこでできた炎症が「大人ニキビ」となってしまうのです。
大人ニキビは、ホルモンバランスの乱れ・ストレス・睡眠不足・女性のバイオリズム・脂っこいものや、甘いものの食べ過ぎ・栄養の偏り・肌に刺激になるものが触れる・ケア方法が間違っている・乾燥などの要因で、大人ニキビが出来やすくなってしまうのです。
アクネ菌が過剰に繁殖してしまい、皮脂の分泌量の増加や皮膚のバランスが崩れることによって、大人ニキビができてしまうということですね。
大人ニキビを作らない肌にするには？
大人ニキビを作らないためには、作りにくいお肌にすることが大切です！
食事は体を作る源なので食事に気を付ければ、体内環境に改善が見込めるでしょう。
まず、健康に良くないといわれているジャンクフードやお菓子などは、お肌にも良くありません。たまには無性に食べたくもなりますし、お手軽に食べることもでき便利ですが、できる限り取らない方が良いと思います。
栄養バランスよく食事が取れるのが和食ですが、ジャンクフードやお菓子が好きな方や、偏食が多い方にはサプリでの栄養を補うのがおススメです！
なかなか自然と栄養バランスの良い食事をとることは難しく、取れているようでとれていなかったりと。そんなあなたにはサプリで栄養を補うのも大人ニキビを作らない美肌に近づく、簡単な手段になります。
大人ニキビを作らない、肌の健康にするにはビタミンC・ビタミンE・ビタミンB群などの栄養素が必要です。しかし、ビタミンC・ビタミンB群などは水溶性のビタミンのため、体内に溜めておくことができず毎食から取らなければなりません。
ニキビを根本的に治すなら生活習慣の改善と、漢方やサプリメントで体の中のバランスを整え皮膚免疫力を高めることが必須です。
肌荒れに効くサプリで摂れる栄養素
ニキビへの影響が大きいとされるビタミンですが、その中でもビタミンB郡、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを解説します。
ビタミンと聞いて、すぐ頭に浮かぶのはビタミンCかもしれません。しかし正式に認められているビタミンは全部で13種類あり、いずれも健康に欠かせない栄養素なのです。
自分のお肌の状況から、必要なビタミンは何なのか分かる手がかりにしてください。
サプリでビタミンB郡を上手く摂ろう！
ビタミンＢ群には８種類がありますが、ニキビに特に関連するのはビタミンB2、B5、B6の3種類です。ビタミンＡとは違い取り過ぎによる注意も必要ありません！
ビタミンB群は脂質代謝、アミノ酸代謝など皮膚の健康維持に有用な成分で、肌のターンオーバーに深く関わっています。さらに、肌のバリア機能を担っているセラミドを増加させる働きもあり、まさに肌の健康を守る重要な成分です！ニキビ予防にも効果があり、ビタミンB６やビタミンB２は、不足するとニキビができやすくなってしまう成分であり、脂質の代謝を促したり、肌荒れを予防する効果があります。
ビタミンB郡は食事からでも摂れますが、効率的に摂りたい場合は、サプリメントがオススメです。
これらのビタミンB郡が不足すると、大人ニキビができやすい肌になるとされています。
大人ニキビ跡の予防にはビタミンAだった！
ビタミンAは、肌のターンオーバーを助け、美容面では非常に大きな働きを担っています！
28日周期で生まれ変わるという規則正しいサイクルなら、大人ニキビも直りやすくなり、きちんと新陳代謝が行われている状態では角栓が発生しにくくなるのでニキビ予防に繋がります。
しかし、ビタミンAは摂取し過ぎると過剰障害出てしまう可能性があるので、サプリで栄養を摂るなら気をつける必要があります。
食事から摂りにくいビタミンCはサプリから
ビタミンCは老化を防ぐといわれています。コラーゲンの生産促進作用があり、ニキビケアには最適な成分とされています。また、ビタミンＣはニキビを予防してくれるだけでなく、見た目の老化まで防いでくれるアンチエイジング効果も期待できるので、美肌効果も期待です！！
ビタミンＣは摂取後3時間以内には排出されてしまいますので頻繁に摂取することが大切です。
大人ニキビ改善にオススメのビタミンE
ビタミンEは、ホルモンバランスを整えてくれます。大人ニキビの原因はホルモンバランスの乱れなのですが、ビタミンＥはホルモンバランスを正常に効果があります。
さらに肌のターンオーバーを助けてくれ、強い抗酸化作用もあります。これにより肌の老化を促す活性酸素を除去することが出来るのです。
大人ニキビに効くオススメのサプリを選ぶポイント
現在では沢山の美容サプリが売られていたり、有効成分をたっぷり配合しているのでそのサプリがいいのか悩んでしまわれる方がいるかと思いますが、それぞれ魅力的な個性を持っているのでその違いを見極めて自分に合ったサプリを選んでみてください。
サプリは効果が出るまでに時間がかかるものですので、毎日忘れずに飲むようにしましょう。
サプリの効果を実感するには続けることが一番大切です。そのため、アイテム選びは続けられる価格のもの・成分ごとの摂取目安を基準にして、配合量が多いものを選択するようにしましょう！
上記では大人ニキビに効果的な栄養素をを紹介しましたが、それぞれが配合されている量などを参考にしてください。
第5位 NonA
引用: http://primaryinc.co.jp/nona_suplpb/
ニキビ対策用石鹸で人気のNonAから4年の開発の末、発売されたサプリです。
こちらは中学生から飲めるので安心できるます。
大人ニキビの改善に効果的なビタミンB群と、肌荒れに効果的な乳酸菌をバランスよく配合しており、腸内環境の改善もニキビ対策には効果的なので、ダイエット中の女性や便秘気味の症状が気になる人にはオススメのサプリメントです。
栄養機能食品で、ニキビの原因となる不足栄養成分をピックアップして、それを補った成分を摂り入れているそうで、不足しがちな栄養成分として、ビタミンB、ビタミンCをはじめ、ビオチン、亜鉛など多数の身体をささえる栄養成分です。
３回利用すると４回目が無料になるキャンペーンが実施しており、８回目、１２回目も継続していると無料でもらえるんです！すごいお得で、他では見かけないキャンペーンです。
さらにケアプラス便は、定価の半額で購入し続けれるため、一番安く購入するにはおすすめです！
NonAサプリメント1日当たりのコスパが他のニキビサプリよりも断然安く、1日当たり約100円で続けることができますので、長期継続して飲むにはおススメです。
ニキビが気になって何も手につかなくなる頃、友達からNon A.サプリメントを勧められて始めてみました。 すると、3週間ほど経過したころから少しずつ肌の状態が良いと感じ始め、ちょっとずつニキビが目立たなくなりキレイになっていくのがわかりました。
引用: http://primaryinc.co.jp/nona_suplpb/
成功するニキビケアならNon A.
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第4位 ネイチャーメイド「マルチビタミン&ミネラル」
引用: https://www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_101/
ドラッグストアやコンビニに置いてある定番のサプリメントのネイチャーメイド「マルチビタミン&ミネラル」です。
このサプリメントにはビタミンが１２種類・ミネラルが７種類含まれており、人に必要なビタミンやミネラルの基本的なものが含まれています。
ドラッグストアに行けば、ほぼ確実に売っているので買いやすいのと、価格も他のサプリよりも安いのでまずためしにという方にはオススメサプリとなります。
マルチビタミン＆ミネラルの価格は１００粒５０日分が税抜１６８０円のため、大手メーカーのかなり安いサプリメントだと思います。
ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルは亜鉛の匂いがだめと言う方や粒が少し大きいのでのみにくいという声があったので、初回購入は小さい60錠入りのものの購入をおすすめします！
第3位 サン・クラルテ製薬「緑の知恵」
引用: http://www.sain-clarte.com/lp/midori-supple/pc/
大人ニキビ専用サプリとして人気の「緑の知恵」は、自然由来の成分を配合することにこだわっています。
独自に研究した結果、栄養素を沢山持つシソ・アスパラガス・キウイ・米セラミドを中心に入っており、ビタミンCやビタミンB2・食物繊維が豊富で、大人ニキビを治すシソや血行促や肌の再生力を高めストレスや不眠を解消するアスパラガス。キウイはビタミンC・ビタミンE・ポリフェノールによる高い抗酸化作用が期待できます。
ニキビ専用のサプリなので、他にも大豆イソフラボンやクロレラ・テアニンなども配合されてい大人ニキビ対策に良い栄養素は十分これ一つでとることができるようです！
緑の知恵（サプリメント）公式サイト｜サン・クラルテ製薬
通常は税抜５４００円ですが、初回限定で１８００円（税抜）で試すことができます。 もし定期購読すれば、２回目以降からも３９００円（税抜）で利用することができます。 そして、初回定期便お届け時に緑の知恵化粧水のプレゼントもあるようです！
飲み始めてからしっとりしてきました。生理前のイライラする気持ちも落ち着いています。気持ちが落ち着いていると表情も変わりますね。寝不足気味になると唇の横にできていたニキビができなくなりました。お化粧のノリもいいからメイク直しがラクでGoodです。
第2位 チョコラBBプラス
引用: https://www.chocola.com/product/bb.php
ビタミンB群をメインに配合し肌荒れやニキビケアに特化したチョコラBBプラスは、1日2回、1回1錠なので飲みやすさがあります。しかも250錠入りは、コスパが大満足のアイテムです。
６０錠、1２０錠、１８０錠、２５０錠が展開されており、お試ししたい方にはまず６０錠から。
初回価格：2,649円（Amazon価格）
1回あたりの値段：約22円（約4ヶ月分250錠）
第1位 ファンファレ「きらりのおめぐ実」
引用: http://fanfare-shop.com/kirari/
通販サイトで人気のきらりおめぐ実は、ニキビ改善に必要なビタミンやミネラルはもちろん、美肌に必要なビフィズス菌・食物繊維・オリゴ糖・ポリフェノール・クロレラを配合しています。
ビフィズス菌は１粒に２億個配合されていて、ビフィズス菌のエサになるオリゴ糖も入っているので、腸内環境も整えてくれます。
クロレラは栄養の王様と呼ばれているほど栄養価は高く、必須アミノ酸・鉄分・ビタミンをバランスよく含んでいる食品です。
また、厳選された天然由来の成分のみを使っているので、安心して飲むことできます。
定価は５４００円ですが、定期コースに限り初回限定で税込１９８０円（送料も無料）で試すことができます。
定期コースでも購入回数の制限がなく解約できるので、安心です。
一番お得なのが、一ヶ月２袋コースは初回税込み７５６０円で購入することも出来ますよ。今まで何をやってもダメだった方も含め愛飲者の97％がニキビ改善効果を実感！
きらりのおめぐ実｜自然由来の健康食品・サプリメント化粧品の通販 ファンファレ
大人ニキビやシミ、くすみ、美白、エイジング対策におすすめの美肌対策サプリメントきらりのおめぐ実の公式サイトです。ご購入はこちらからどうぞ。
きらりのおめぐ実を飲み始めて3日目 いつもだったら腫れがしばらく引かないはずのニキビが ｼｭﾝｼｭﾝｼｭﾝ･･･と小さくなって白ニキビにも赤ニキビにもならないまま消えた
— ちゃんめい (@M0CHi3MMM3) July 15, 2017
生理前のフェイスラインの吹き出物が多発するようになってほんっっっとにいやだったからきらりのおめぐ実のんでた(*‘ω‘ *)効果はすぐに出て「吹き出物がなおる」というより「吹き出物が出来ない」って感じだった。値段5400円で高いけどむだじゃなかったとおもうンゴ pic.twitter.com/FRBDXDAY9Z
— いよま＠決まるまで低浮上 (@iyomaaa) August 29, 2017
まとめ
ニキビで悩んでいる方は健康を改善することを1番に考えると、効果も早く出やすいと思います。過剰な皮脂分泌が原因の思春期のニキビとは異なり、大人ニキビは栄養不足が原因のこともあり、食生活の改善が難しい場合はサプリによるケアによって、ニキビのできにくい、できても悪化しにくい肌作りをしましょう。
即効性はサプリには無いので、長期間続けられるものを選ぶようにすると無理なくニキビケアが出来ると同時に、美肌になるでしょう。
