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ウエストは女性でどれくらい?平均や理想の基準を紹介します!

2020.08.05

薄着になってくる季節、ウエストの平均はどれくらいか気になってくるのではないでしょうか。この記事では、女性のウエストの測り方、平均や基準、理想のモデル体型などについてご紹介していきます。女性のウエスト事情に詳しくなりましょう。

  1. 女性はウエストが気になる
  2. 女性のウエストの測り方
  3. 女性の身長別のウエストの平均はどれくらい?
  4. 女性の年齢別のウエストの平均はどれくらい?
  5. 女性の身長別のウエストの理想はどれくらい?
  6. 女性の年齢別のウエストの理想はどれくらい?
  7. 女性モデルのウエストはどれくらい?
  8. 女性が理想のウエストになるために
  9. 女性が理想のウエストをキープする方法
  10. 女性のウエスト事情に詳しくなった!
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突然ですが、あなたはウエストを気にしていますか?女性はウエストがどれくらいかを気にする方が多いと思います。この記事では、そんなウエストの気になるあれこれをご紹介していきます。基本となるウエストの測り方や、ウエストの平均や基準、理想のモデル体型についてなどをご紹介します。ウエスト事情に詳しくなって、理想のウエストを目指しましょう。
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ウエストの測り方を解説する前に、まずは、女性のウエストがどの部分なのかをチェックしましょう。ウエストとは、胴体の一番細い部分を指します。おへその周りではないので注意しましょう。また、まっすぐ立った時の肘の部分がウエストでもあります。肘を軽く曲げて、お腹に当たる部分がウエストになるので、試してみてください。わかりにくい場合は、身体を横に傾けてみてください。折れ目のようになる部分がありますよね。そこがウエストです。
ウエストの位置がわかったら、ウエストの測り方をチェックしていきましょう。まずは、メジャーを用意します。ウエストを測る際は、姿勢を良くして立って測るようにしましょう。立った状態で、背中からメジャーをまわし、おへその上のあたりで交差させます。この時、メジャーが地面に対して水平になるように気を付けてください。
ウエストの測り方のポイントとして、メジャーがきつすぎたり緩すぎたりしないように気を付けましょう。また、メジャーが地面に対して水平になっているかを確認するために、鏡の前で測ると良いでしょう。軽く息をはいた時の、メジャーの交差する目盛りが、あなたのウエストのサイズです。
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女性の身長別のウエストの平均はどれくらいなのでしょうか。身長が高くなるほどウエストのサイズも大きくなりますが、全体平均は63cm~66cmだといわれています。
・身長が小さめの145cm~155cmの方の平均は63cm~65cm
・平均的な身長の155cm~165cmの方の平均は65cm~67cm
・身長が大きめの165cm~175cmの方の平均は67cm~71cm
以上が女性の身長別のウエストの平均となります。自分の身長と平均的なウエストのサイズを比べてみて、どうでしょうか。
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ウエストの平均のサイズは年齢によっても変わります。
・20代の方は63cm~66cm
・30代の方は67cm~69cm
・40代の方は69cm~72cm
・50代の方は73cm~75cm
以上が女性の年齢別のウエストの平均です。年齢を重ねるほど、筋力の衰えや皮膚のたるみ、また内臓脂肪などによってウエストが大きくなるようです。あなたのウエストは同世代の方の平均と比べてどうでしたか?
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理想のウエストのサイズは、「身長×0.38」だと言われています。この計算式は、大手の下着メーカーであるワコールが算出した「ゴールデンカノン」という指標です。この計算式を使って算出したウエストのサイズは、身長別や年齢別の平均よりも小さいものとなっています。ダイエットを行う際は、この計算式を基準として、理想のウエストのサイズを目指すと良いでしょう。
ゴールデンカノンには、ウエストだけでなく、バストやヒップなどの理想のサイズの計算式もあります。あわせてチェックしてみましょう。また、下のサイトでは、バスト・ウエスト・ヒップのサイズから身体のバランスを知ることができます。
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年齢別のウエストの理想のサイズも、ゴールデンカノンの「身長×0.38」の計算式を使って、基準となるサイズを計算すると良いでしょう。年齢とともにどうしてもウエストは大きくなりがちなので、適度に運動をするなどして理想のサイズに近付けましょう。極端な食事制限などは体調を悪くしかねないので、健康的なダイエットを行うようにしましょう。
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ウエストが細いイメージの強い女性モデルですが、女性モデルのウエストはどれくらいなのでしょうか。女性モデルのウエストは、53cm~59cm程度の方が多いそうです。ゴールデンカノンで計算した数値よりは細い方が多い印象ですね。女性モデルの方は、見た目をキレイに保つことが必要とされているので、ウエストも細くキープしている方が多いです。
また、実はウエストのサイズを細めに公表している女性モデルの方もいるそうです。50cm代だと「細い」という印象を与えるので、公表するウエストのサイズは細めにしていることがあるそうです。
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ウエストの理想の基準のサイズがわかったので、その理想のサイズにするためにはどのようなダイエット方法が良いのかをチェックしていきましょう。ウエストにはお肉がつきやすく、ダイエットも簡単ではないそうです。しかし諦めず、継続していくことが大切です。無理なく続けられるダイエット方法を実践しましょう。
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お腹のダイエットといえば「腹筋」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。腹筋もウエストのダイエットに良いですが、継続するのが大変ですよね。腹筋でウエストのダイエットを行う際には、途中で挫折しないようにしましょう。
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ダイエットといえば、次に思い浮かべるのウォーキングやジョギングでしょうか。これらは全身の筋肉を鍛えることができるので、新陳代謝がよくなり、結果としてウエストのダイエットにもつながります。普段運動をする習慣のない方は、ウォーキングから始めてみるのがおすすめです。一駅分歩く、などの方法も良いですね。ただ歩くだけではなく、姿勢にも気を付けて歩くと、さらにダイエット効果が期待できます。
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ダイエットで理想のウエストを手に入れても、それをキープできなければなりませんよね。理想のウエストをキープするには、継続して運動をすることが大切です。腹筋やウォーキングやジョギングなど、あなたに合った運動方法を続けていって、理想のウエストをキープしましょう。運動することで健康的な身体になるので、一石二鳥ですね。
上の記事では、脂肪燃焼のメカニズムから効率的にダイエットをする方法が紹介されています。Charmerではダイエットに関する記事もたくさんあるので、ぜひさまざまな記事をチェックして、あなたにぴったりのダイエット方法を探してみてくださいね。
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女性のウエストの測り方や、ウエストの平均、理想の基準など、女性のウエストにまつわるあれこれをご紹介してきました。女性のウエスト事情に詳しくなれましたね。平均や理想の基準を目指してダイエットするのも良いですが、無理はしすぎないように注意してくださいね。
ダイエットのために運動を行う際は、継続してできる運動を選びましょう。ストレッチやヨガなども取り入れると、ちょっとした隙間時間でダイエットをすることができますね。
上の記事でも、女性のウエストの平均や測り方などが紹介されています。ぜひ、あわせてチェックしてみてくださいね。健康的にシェイプアップして、理想のウエストになりましょう。
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