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大人ニキビの原因は生活習慣にあり!肌荒れを招くNG習慣まとめ

2019.01.17

頑固な大人ニキビの原因は何?以外にも毎日の生活習慣の乱れがその大人ニキビを悪化させている原因かもしれませんよ。生活習慣の乱れからくる大人ニキビのNG習慣とその改善方法をしっかり理解し、大人ニキビのできにくい健やかなお肌を目指してみませんか?

目次

  1. 大人ニキビとは?
  2. 大人ニキビはなぜ治りにくい?
  3. 大人ニキビの原因は生活習慣にあり!?
  4. 大人ニキビの原因【1】不規則な食生活
  5. 大人ニキビの原因【2】ストレス
  6. 大人ニキビの原因【3】睡眠不足
  7. 大人ニキビの原因【4】運動不足
  8. 大人ニキビの原因【5】便秘
  9. 外側からのケアも大切ですが内側からのケアも大切
  10. 生活習慣を見直して大人ニキビのない健康的なお肌へ
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大人にきびの原因は様々です。季節の変わり目や、乾燥、睡眠不足や、ストレスなど日常の生活の中でたくさんの要因が大人にきびの原因を作っています。

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大人にきびの原因は様々ですが、最近とくに多いのがストレスや、睡眠不足、栄養の偏った食事などの生活習慣の乱れになやむ大人にきびが増えています。お仕事でのストレスやイライラ、インスタンドばかりの食事や暴飲暴食に、運動不足様々な要因が挙げられます。思春期ニキビとは違って内側からのケアが最も大人ニキビの改善には必要なのです。

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生活習慣の乱れと肌荒れは一見全くつながりのない別物のようですが実は深く関わっているのです。普段何気なく行っている行動が実は大きな肌荒れの、大人ニキビの原因となっているかもしれません。ここから詳しくチェックして普段の生活習慣を見直していきましょう。

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普段から甘いものを食べすぎたり、お酒の飲みすぎだったりと最近胃腸に負担をかけているなと感じる食事を行っていませんか?胃腸に負担がかかると食べのもの消化や吸収がおろそかになり、お肌によくない毒素を作り出す原因になっているかもしれません。また、偏った食事は美容の天敵、便秘にもなりやすくさらなる悪循環へつながります。

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きちんとなるべく決まった時間に朝、昼、晩の三食のご飯を食べることや、栄養のバランスのとれた食事を行うことは心身ともに健康的な毎日を送る基本になります。食生活でお肌のためにいい食材、ポイントを紹介します。

良質なタンパク質を

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肉、魚、卵、牛乳、チーズ、納豆、豆腐、大豆製品などにタンパク質がたくさん含まれています。毎日これらの食材を1食は必ず取り入れることを意識してみましょう。特に大豆製品は発酵食品がおおいので食物繊維も豊富で、女性にはうれしい美肌の成分でもあるイソフラボンも含まれているので積極的に頂きたいですね。

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たっぷりのビタミン類を

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人参、カボチャ、きのこ、海藻類、豚肉、ナッツ類などに含まれる様々なビタミンをたっぷりとりましょう。でも野菜はなかなか摂取するのが意外と難しい食材ですよね。食事を作る時間がない方や、野菜が苦手な方はスムージーにして接種するのがオススメです。たくさんの種類の野菜を一度に簡単においしく取り入れることができますよ。

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